齐 / 心 / 抗 / 疫
防 控 疫 情
新型冠状肺炎再次袭来，疫情已波及多个省市，烟台市也在其中， 突如其来的疫情给我们的暑期生活、学习造成了很多影响，我校迅速反应，至2021年8月6日，已有条不紊完成第二轮核酸检测。即便如此，同学们的人际交往、活动范围都受限，这种改变很容易使同学们产生无聊、孤独、焦虑、不安、压力、恐惧、愤怒等负面情绪。
我们要提高对防疫期间心理健康的重视，及时调整好状态，适应疫情给同学们带来的影响。希望下面的建议可以给同学们提供参考：
01 @在校同学
（1）学习疫情相关防护知识，非必要不离校。
每个人都需要具备必要的知识储备，科学理性地看待新型冠状病毒。烟台市经济技术开发区已升级为中风险地区，在校同学要提高政治站位，做到非必要不离校。
（2）正规渠道获取信息，不信谣、不传谣。
焦虑的情绪会让我们不断关注疫情相关的信息，但我们应从正规渠道、官方网站获取相关信息。及时关注班级官方通知，对于不实消息要做到不信谣，不传谣，以免引起不必要的恐慌。
（3）遵守防疫规定，以切实行动积极应对。
在校学生要遵守学校防疫规定，如关注测量体温、戴口罩做好防护、间隔1m、经常洗手等措施，按学校通知及时进行核酸检测。在校期间正常作息、适当运动和娱乐维持身心稳定。在图书馆、教学楼等公众场所展开学习计划的同学尽量注意间隔，或者在寝室完成学习计划，避免长时间待在人口密集的地方。
（4）积极沟通，遇到困难可主动求助。
在校期间如感觉到情绪不适可和亲人、朋友、同学等能带来正向情绪的人多沟通与聊天，多涉及愉悦、正能量的事件，从人际关系中获得更多的支持。如依然感觉难以调节，可及时通过心理委员、导师和辅导员老师需求帮助。寻求帮助的方式见文末。
02 @不在校同学
请问不在校的同学都在家干嘛呢？宅在家里有没有刷手机？有没有睡懒觉？还在熬夜否？健身有没有？可留言告诉康康老师。
（1）做好to do list计划清单，合理安排每天时间。
尝试列出每天的时间计划清单（to do list），并根据清单合理安排时间。保持自己规律作息、适度运动、均衡饮食、充足睡眠等方法来提高自身的免疫力。
（2）非必要不外出，做好个人防护。
未在校的同学们同样要注意非必要不外出，如果需要外出，注意与他人保持一米以上安全距离，超市购物避开客流高峰期。不要去人群聚集区域，避免非必要的接触，返家时，要勤用洗手液、消毒凝胶等物品进行消毒清洗。
（3）遵守防疫规定，避免前往中高风险地区。
不得私自返校，有问题及时联系老师，等待学校官方通知后有序返校。
03 心理援助方式 @全体成员
同学们，学院心理老师及学校心理咨询师时刻准备着，为大家提供心理帮助，可通过以下两种方式：
方式一：心理辅导员 李晓萍老师 QQ：524037352；
方式二：通过联系年级辅导员，预约学校心理中心-线上心理咨询；
同学们，新一轮疫情防控防控号角已经吹响！相信不久的将来，我们就会战胜疫情，恢复正常的学习和生活。让我们以科学的防疫知识、稳定的情绪和心态，共克时艰！
